– 150–200 ml tej (tehéntej vagy növényi: mandula-, zab-, szójatej)
– 100 g natúr joghurt vagy zöldséges joghurt (opcionális, a krémesség kedvéért)
– 1-2 evőkanál édesítőszer (méz, juharszirup) – ízlés szerint
– 2 evőkanál dió/mag (dió, mandula, lenmag/chia mag) az állag és a fehérjetartalom javításához
– Opcionális: 1 teáskanál kakaópor, fahéj, vaníliaaroma, 1 teáskanál mogyoróvaj
Elkészítési módszer:
