A nap folyamán rendszeresen inni tud folyadékot, ami segíti a vérkeringést, a koncentrációt és az emésztést. Ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiségeket innánk, egy egyszerű beosztás segít a folyadékegyensúly fenntartásában gyengéd és következetes módon. Reggel: Kényes napkezdet 7:00 – Egy pohár víz (kb. 250 ml) beindítja az anyagcserét és a vérkeringést. 9:00 – Még egy pohár stabilizálja a koncentrációt, különösen iskola vagy munka előtt. 11:00 – Még egy pohár megakadályozza a korai fáradtságot és az édesség utáni sóvárgást. Így a szervezet egész délelőtt jól hidratált marad anélkül, hogy a gyomrot vagy a veséket megterhelné.
Napi ivási terv – hogyan tartsd egyensúlyban a tested
